Cómo priorizar la salud mental dándole un descanso a tu mente

Al igual que el resto de los órganos del cuerpo, la mente también necesita descansar. Es el órgano más activo que siempre está lleno de información: algo se procesa, filtra y registra constantemente.

En medio de una afluencia de información, es normal experimentar estrés. Entonces, ¿Qué se puede hacer para que la mente descanse un poco?

• Tomar aire fresco.

• Tener una conversación.

• Reflexión tranquila.

• Mueve tu cuerpo.

• Una siesta energética.

• Hacer un breve ejercicio de respiración.

• Poner música y bailar.

Cuando no permites que tu mente haga una pausa y se recargue, no funciona tan bien. También es más propenso a desarrollar agotamiento y los problemas de salud que conlleva el estrés prolongado.

Todos sabemos lo importante que es la salud mental y lo poco que hablamos de ella. Incluso cuando duermen, los humanos pueden procesar hasta 70 000 ideas en un período de 24 horas. Cada día tiene 86.400 segundos, lo que corresponde a una nueva idea cada 1,2 segundos: ¡tu cerebro nunca se detiene!

La tensión que estás experimentando es normal, sin embargo, una de las cosas más beneficiosas que puedes hacer para mejorar tu salud física y mental es reducir el estrés. Estas actividades, además de comer sano, beber suficiente agua y dormir lo suficiente, son excelentes métodos para tomar unas pequeñas vacaciones mentales y desviar la atención de la epidemia.